案例背景：小霞，女，19岁，文科大一学生，感觉迷茫、空虚，缺乏行动的目标，整天不知道干什么好，为这种状态感到痛苦、无助。
要有一颗坚定的心去成功
第一次接待小霞咨询，我问她：“你好。欢迎你来到咨询室。我可以陪你一起来解决你的问题。你有什么问题需要解决吗？”
小霞：“我要让自己过得充实一些。”
“你现在是什么状态呢？”
“现在很郁闷，纠结。”
“为什么呢？”
“很迷茫。每天不知道该干什么。”
“你的同学，她们是什么状态呢？”
“她们，也都挺迷茫的，呃。。。”小霞犹豫了一下，说：“不过，他们比我好。”
“为何认为他们的状态比你好呢？”
“他们其实也在混日子，但是至少知道想干什么。”
“你呢？”
“我也在混日子。。。可是，我一点也不想这样混。我讨厌我自己。”
“你有什么自己喜欢做的事情吗？”
“这。。。想不起来。。。”
“能说一说，你从小到大，有过什么兴趣爱好吗？”
小霞沉默了一会，说“没有什么特别想做的，什么事情，都还可以去做，也都没有特别想做。”
我意识到，需要抓紧把小霞同学拉回到这次咨询的主题。“你喜欢你所学的专业吗？”
“不喜欢。”
“你喜欢什么专业呢？”
“我对别的专业也不了解。高考的时候，想不出喜欢的专业，就随便报了现在这个。”
“你觉得你对什么事情都没有兴趣，是什么原因呢？”
“可能是从小到大，所有的事情，都不用操心吧。”
“你希望转专业吗？”
“没想过，读哪个专业都一样吧。。。”
“这次咨询，如果我们只解决一个问题，你最想解决的问题是什么？”
“我想让自己过得充实一些。”
“你想象一下，充实，是一个什么样状态呢？”
“知道自己的目标，让自己忙起来。”
“你有什么办法，来明确自己的目标呢？你可以有三分钟时间思考一下，再告诉我。”
三分钟时间里，我让小霞安静的去想。三分钟之后，小霞告诉我：“没办法弄清楚目标。其实，我平时也一直在想。很痛苦想不出。”
“你有什么办法，让自己忙起来呢？你可以有三分钟时间思考一下，再告诉我。”
三分钟之后，小霞说：“ 可以晚上去操场跑步，早晨去教室读英语，不逃课，没课去图书馆，或者上自习。”
“你写在纸上，好吗？”我把准备好的纸推到她面前。小霞写得很认真。
“现在，认真思考三分钟，选一件你最愿意做的事情。”一分钟左右，小霞就告诉我：“不逃课。”
我另外给小霞一张干净的纸，“现在，给你五分钟时间，把你选这一项的理由写出来，想到什么就写什么。”小霞写了很长一段文字，写完之后，我告诉她，这张纸她自己收起来，不用给我看。
“你从什么时候，开始执行不逃课计划？”
“从明天开始吧。”
“你计划如何实现不逃课？”
“我自觉吧。”
“不行。一、你必须要找个人监督你，并且制定犯错的惩罚措施。二、你加我的qq，每天要qq留言，告诉我，这天你不逃课的落实情况。”
小霞考虑了一下，决定让同班的闺蜜监督不逃课，逃课一次，请闺蜜吃饭一次。并答应每天qq留言告诉我，她不逃课的情况。
我们约定一个星期之后，进行第二次咨询。
行动就是力量
在这一个星期之中，我每天早晨，都会主动在qq上给小霞留言：“今天上了什么课？老师讲得有趣吗？今天把课坚持上完了吗？”以起到督促的作用。
小霞每天都会留言，告诉我，当天的到课情况。
一个星期之内，小霞逃课两次。我qq留言督促她，一定兑现承诺，请负责监督的闺蜜吃饭两次。
一个星期之后，小霞qq告诉我，她现在感觉不那么坏了。
我问她：“你找到目标了吗？”
“没有找到目标。但是不那么想着目标的事情了。”
“你忙起来了吗？”
“没有很忙，比以前忙一些吧。”365bet世界杯_mobile365体育投注英超_英国365bet官网
“计划的这次咨询，你需要进行吗？”
“没有特别的事情，要不我有事情就在网上联系老师吧。”
“可以，但是你不逃课的承诺仍然有效，你必须每天网上告诉我，你到课的情况。监督你到课的同学，你和她的约定，也仍然有效。”
“好的。”
好习惯，推此即彼
第二个星期，小霞能够做到每天网上留言告诉我，她到课情况。
第二周，她逃课两次，继续请负责监督的同学吃饭。
第三周，我建议小霞，增加第二个必须做到的事情，并且找同学监督。
小霞决定每周至少去操场跑步两次。
一个月之后，小霞网上告诉我：“比以前忙了一些，也没有忙很多。闲着的时候，不那么讨厌自己混日子了。偶尔会去想目标的事情了，找不到目标，不是那么重要了。”
两个月之后，小霞网上告诉我：“这个学期的目标是，不挂科，加权成绩到80分，体重减3斤。暑假学驾校。”
我想，这虽然是一个简单的教练案例，重要的是，这是一个学生用行动克服迷茫状态进入正轨状态。